「また三日坊主…」自分の意志が弱いせいやと思ってない？
それ、脳の基礎体力が整ってないだけなんだって！！！
本記事は、脳内科医・加藤俊徳さんの著書をベースに、
要約→核心→今日からの実践までを笑いとエモさで一気に解説します。
準備はいいですか？🚀
発火を設計すれば、脳は一生アップデート
本書の主張はシンプル。
「やる気・集中・記憶の差は性格やなく脳コンディションで決まる」。
脳は筋肉と同じで、年齢に関係なく鍛えられる。
その核となる概念がニューロンの3段階発火。
- 短期反応：見聞きして一瞬“おっ”と反応
- 中期反応：意味づけ・理解が深まる
- 長期反応：感情が乗って海馬に保存＝定着
多くは短期で終わるが、
意識的に中期→長期へ押し上げる設計でパフォーマンスは跳ねる。
その実装ツールが「脳の準備体操」。
視覚を能動的に使い、聴覚を焦点化し、比較で前頭前野を起動、復習角度を変えて理解を深め、本気度＋睡眠で記憶を固定。
要は・・・
発火を設計すれば、脳は一生アップデートできるっちゅう話🧠✨
概念を“運用”する：3段階発火の回し方🎯
📖読んだ（短期）
→1行要約を書く（中期）
→誰かに送って感情を添える（長期）。
例：「前頭前野は“比較”で燃える」
→1行要約→誰かにLINEで共有→翌朝30秒で声出し復習。
こうして理解×感情×再生を束ねると、定着と行動がドンと前に出るで。
脳の準備体操5選（0円・今日から）💪
- 視覚：通勤2分、看板を一字ずつ追う👀
- 聴覚：1曲はベース音だけ、次は子音だけに集中🎧
- 比較：他人やなく昨日の自分と数値で勝負（読書10→15分）📈
- 復習：昨夜の学びを先生になったつもりで60秒音声メモ📝
- 海馬：タイマー3分「ここだけ覚える！」と宣言→睡眠で固定😴
※「金いらん、根性いらん、やる順番だけ守っとき」や😉笑
僕の体験談🔥
朝起きてさっそく上の5つを回したら、スマホだらだらが激減。
午前の集中が体感２倍。笑
WordPress作業、情報収集、記事執筆も“スッ”と入る。笑
「続かん人」やなく、やり方を知らんかった人やったってオチやな😅
処方箋テンプレ
朝5分：視覚30秒→聴覚30秒→「今日の+1」宣言10秒→復習60秒→海馬3分。
夜1分：1行要約→誰かに送る（感情ひとこと添える）👍
【今日の宿題】
コメント欄に「明日からやる発火ルーティン1つ」を書いてな。
書いた瞬間、あなたの前頭前野が起動するで🔥
またお会いしましょう！
