【壊れる前に読んで】“頭をからっぽ”にしたら涙が出た。10分で人生が静かに変わる話

朝から晩までSNS、会議、人付き合い、将来の不安。
気がついたら、自分の心なんかどっか置き去りにして、ただ毎日をこなすだけになってへん？

「もう、ずっと疲れてる…」
「最近、怒りっぽくなった気がする…」
「なんか、イライラが止まらん…」

――それ、全部 “頭の使いすぎ”が原因かもしれへん。

実はな、
人間の脳って“考えすぎる”とオーバーヒートすんねん。
しかも、無意識のうちに。
その結果、ストレスは溜まる一方で、人間関係もギスギス、感情も乱れまくり。

でも安心して。
その状態から抜け出す方法が、たった“10分”でできるんや。
そう、それが【マインドフルネス瞑想】やねん。

◆“思考の暴走”を止めるブレーキ、それがマインドフルネス

マインドフルネスって聞いたら、「うさんくさい」「宗教？」って思う人もおるかもしれん。
でも実際は、Googleやアップルの社員研修にも導入されてる、
超一流のメンタルハック術なんや。

やることは、たったひとつ。

「今、この瞬間にだけ集中する」

それだけ。
でもこれが、めちゃくちゃパワフルやねん。
頭がスーッと静かになって、なんか体の奥の方まで風が通ったみたいな感覚になる。

アンディ・プディコムさんの著書『頭をからっぽにするレッスン』によると、
瞑想とは「感情を消す」もんやなく、「ただ観察する」行為やねん。

想像してみて。
芝生に寝転んで、空を見上げる。
雲がふわ〜っと流れていく。
怒りも、不安も、雑念も、ぜんぶその“雲”みたいなもん。

湧いてきた感情を、無理に止めたりせんと、ただ見てるだけでええ。

それだけで、心って、勝手に整うんよ。不思議やけど、ほんまに。

じゃあ具体的に、どうやるん？って話やけど、
ここで【初心者でもできる10分瞑想】の手順を紹介するで。

たったこれだけや。ほんまに。

瞑想を続けると、自分の感情に振り回されんくなってくる。
そしたら、他人の言動にも過敏にならへんし、怒らんくなる。

「なんであの人、あんな言い方すんの？」って前ならムカついてた場面でも、
「まぁ、あの人も余裕なかったんかな」で済むようになる。

心に余白ができると、人に優しくなれる。
それが結局、自分にも返ってくるんやで。

ぼくも最初は半信半疑やった。
でも、試してみてわかったんや。

マインドフルネスって、何かを得るためのテクニックやない。
何もいらんようになるための時間なんよ。

焦りも、他人の評価も、将来の不安も、いったん置いといて。
「今の自分」を、ちょっとだけでも受け入れてみてな。

コメント欄に、「今日の自分にありがとう」って一言だけ、書いてみて。
それだけで、心が少しふわっと軽くなるから。

また次回、“心と向き合う旅”で会おうな。
次はもっと深い世界、一緒に潜ってみよや。