「もう今日は飲みすぎた〜！」
スマホ片手にグダ〜っとした姿、思い当たる節ありますでしょ？
・・・その一杯、ほんまに「癒し」ですか？
それ…“静かに蝕む毒”かもよ？
オレら日本人の“飲酒あるある”を科学でぶった斬った本、
それがこの葉石かおり先生の『名医が教える 飲酒の科学』や！
仕事終わりのビール、家での晩酌、休日の昼飲み…
気づいたら「週7飲んでたわ」ってやつ、全員集合や。
これはあなたの人生を変える“飲み方革命”の話やで🔥
📖 記事の構成
- 第1章：お酒は“百薬”どころか“百害”だった件
- 第2章：アルコールが老化と病気の元凶な理由
- 第3章：筋トレ民、頼むから飲むな（マジで）
- 第4章：じゃあどうすりゃええねん？←ココが超重要！
第1章：お酒は“百薬”どころか“百害”だった件
「適量なら体にええやろ〜」って思ってたやつ、全員アウト‼️
2018年、医学界のレジェンド雑誌『ランセット』が出した結論、
それは…
「健康への悪影響を最小にする飲酒量はゼロ」
はい、出ました。笑笑
完全に「一滴も飲まんほうがマシ」ってやつやな。
つまり、「酒は百薬の長」って、もう都市伝説なんよ。
酒好きの希望、打ち砕かれてしもうたんや…😭
第2章：老化と病気を引き起こす悪魔の飲み物
酒がもたらすのは、“乾杯”の幸福だけやない。
その裏で、静かに体を“錆び”させてんねん。
🔥 活性酸素と酸化ストレス
アルコール分解の過程で出る「活性酸素」…
これが酸化ストレスを生み、細胞をガンガン傷つける。
鉄が錆びるように、カラダも錆びる。マジで。
そしてこの酸化は、
- ガン
- 認知症
- 糖尿病 などの疾患にダイレクトに関係してる。
さらに腸内環境までボロボロに。
オナラも息も、汗も全部臭くなるし、
免疫力も落ちるから、風邪も引きやすくなるし、
なにかいいことある？🤧
第3章：筋トレ民、頼むから飲むな（マジで）
「筋トレ終わったあとのビール、うますぎワロタｗ」
その気持ち、ようわかる。けど、聞いてくれ。
そのビール、せっかくの努力を30％無駄にしてる。
筋トレでダメージを受けた筋肉は、
mTORって酵素の命令で修復→肥大する。
でもな、
アルコールはmTORの動きをガツンと止めるねん。
ある研究では、
筋トレ後に飲酒 → 筋合成が3割ダウン
つまりざっくりな話、ベンチプレス100kg上げても、
70kg分しか筋肉にならへんってことや😭
さらに、睡眠の質も下がる。
寝酒は深い眠りを妨げ、 ストレスホルモン
「コルチゾール」がドバドバ出て、 筋肉を分解してまうんや。
寝る前の一杯？
それ、筋肉殺しやで。💀
第4章：じゃあどうすりゃええねん？
急に「禁酒しろ！」言われても無理や。
わかる、わかるで、その気持ち。
だから、現実的な戦略を教えよう。
✅ 飲む前の対策
- 空腹で飲まん
- 油分のある食事（ポテト・唐揚げなど）で胃を守る
- チェイサー（水）はマスト！
✅ 飲む時間を工夫
- 筋トレは朝、飲むのは夜にして、間隔をあける
- 筋トレ後24時間は「聖域」と心得よ
✅ おつまみ選びも重要
- たんぱく質中心（赤身肉、カツオ、鶏むね）
- ビタミンB群＆D（レバー、豚肉、キノコ類）
そして何よりも・・・
「飲まない日」を週に2日、つくってみる。
まずはここから始めよう。
🔥 ラストメッセージ
あなたはこのまま、 「今日も飲んじゃった…」のループに溺れるのか？
それとも、 未来の自分のカラダを守る選択をするのか？
選ぶのは、あなただけや。 だからこそ・・・
酒をコントロールできるやつが、人生をコントロールできる。
あとなにより、マジで「貯めるチカラ」これに関わってくる笑
本当に飲み代を”見える化”すると鬼病んでくるｗｗｗ
いくらつかってんねん！と…(；´Д｀)
✅【今日の宿題】
あなたが“やめたい飲酒習慣”は何ですか？
コメント欄でこっそり吐き出してみよう。
同じように悩む仲間が、絶対どこかで見てるから。
