「寝ても疲れが取れない」
「毎朝ゾンビみたい」
「スヌーズ連打が習慣」
………もしこのどれかにピンと来たら、あなたは“睡眠負債”を抱えてるかも。
睡眠にも借金があるんだな(;^_^A
実は、毎朝スッキリ起きる“あの人”たちは、こっそり科学が認めたサプリを使ってるんです。
しかもあとでご紹介、【ガチでエビデンスあり】。
この記事では、ぐっすり眠って爆アガリする朝を迎えるための
「秘密の睡眠サプリ」を、
笑いと情熱とリアルレビューでお届けします。
登場選手（各サプリメント）をご紹介！
■ GABA：「脳みそパーティーを静かにお開きにする成分」
GABAは、リラックスの王様。
ストレス社会を生き抜く現代人の脳をクールダウンさせてくれます。
GABAは神経を落ち着かせる抑制性の神経伝達物質で、交感神経の暴走を止める救世主。
僕も仕事終わりに酒も飲んで脳内会議が始まるダメダメ習慣でしたが、GABAを取り入れてから「寝る前はすーんと落ち着く感じ」。
神経ピリピリ系の人は、まずGABAから始めよう！
Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg、植物性カプセル 100粒 ]
■ テアニン：「お茶の国から来た、眠りの使者」
緑茶のうまみ成分＝テアニン。
リラックスしながら集中もできるスーパースター。
テアニンはアルファ波を出して、心をフワッと落ち着かせてくれる。
まるで“メンタルのこたつ”。笑笑
仕事が終わらなくて寝る直前までPC叩いてた夜。
テアニン入りサプリで“もわ”っと落ちた体験は忘れられない。笑笑
「ON⇄OFFの切り替え」が苦手なあなたに、超推し！
[ナウフーズ L-Theanine Veg Capsules 200 mg 120 Count
■ グリシン：「体温下げて寝落ちさせるアミノ酸の魔法」
グリシンは「寝るスイッチ」を自然に押してくれる成分。
深部体温を下げてくれることで、体が自然と「よし、寝るぞモード」に突入。
僕は布団に入ってからスマホで1時間ゴロゴロ民でしたが、
グリシン導入後は“10分で夢の世界”。
寝付きに時間がかかる人、布団で悩んでる時間を減らそう！
ヘタに眠剤に頼る前に、こいつが一番効いた気がする
🔬 科学的エビデンスはコレ！
- GABA（100mg〜300mg）： ストレス軽減と睡眠の質改善の研究が複数報告あり（例：2011年のランダム化比較試験）
- テアニン（200mg）： 睡眠の初期段階をスムーズにし、深い眠りに導く効果が確認（2019年の臨床研究）
- グリシン（3g前後）： 就寝前摂取で深い睡眠時間の延長や、翌朝のパフォーマンス改善（2007年・国際睡眠研究誌）
⏱ 飲むタイミングと使い方のコツ！
- 就寝の30〜60分前がベスト！
- 空腹すぎると逆効果な場合も。軽く何か食べた後がおすすめ。
- 毎日じゃなくてもOK。「今日は眠れなそう…」って時の“お守り”に！
⚠️ 注意ポイント
- 効きすぎ注意。大事な朝に寝坊しないようアラームは2個セット！
- 薬を飲んでいる人、持病がある人は必ず医師に相談！
- あくまで“補助”。
スマホ明るさMAX＆寝酒＆夜更かし生活は、
どんなサプリでも太刀打ちできません…。
🛍 Amazonで買える！おすすめ睡眠サプリ3選
| 商品名 | 特徴 | Amazonリンク |
|---|---|---|
| ファンケル (FANCL) 快眠サポート (約10日分) 4g×10 (機能性表示食品) サプリメント | コスパ良し＆日本ブランドの安心感 | こちら |
| 【ナウフーズ】GABA 500mg | 高濃度でしっかり実感したい人向け（まぁ間違いない） | こちら |
| GABA 500mg Ms.ナイトセレブ | バランス派におすすめのセット品（安いし試しやすい） | こちら |
📝 結論
「眠りの質」が人生の質を決める。
朝スッキリ起きる人には、“科学に基づいた習慣”がある。それが今回紹介したサプリたち。
でも、一番大切なのは「自分に合うスタイル」を見つけること。
焦らず、ちょっとずつ“最強の朝”を目指そう。
GABA 500mg Ms.ナイトセレブ トリプトファン100mg テアニン100mg ラフマ 新日本ヘルス 国内GMP工場 180粒 サプリ 睡眠 高濃度 サプリメント 休息 リラックス
あう、あわないあると思うし、安いのでとりあえず試してみるのがオヌヌメ笑笑
でもいつも言ってるけど、ナウフーズ買っておけば
間違いないってお話。笑笑
💬【今日の宿題】
「あなたが気になった睡眠サプリはどれ？」
「寝る前ルーティン、みんなはどうしてる？」
ぜひコメント欄で教えてください！
他の読者もきっと参考になります🔥
